Барабаны, мигающий свет, дыхание и другие способы поговорить с дельфинами без ЛСД

«Вот до чего тебя довел карантин и закрытые клубы!» — думаю я, сидя на пакете с носками в платяном шкафу. У меня в руках телефон, фонарик которого мигает мне прямо в лицо. Чем не стробоскоп на вечеринке? Даже с закрытыми веками глазам дискомфортно, но я смиренно продолжаю свое занятие. Моя задача — поймать кайф, не употребляя при этом никаких психостимуляторов.

Экспериментировать со своим восприятием реальности мы начинаем еще в детстве — например, кружимся на месте до мимолетного «опьянения». С возрастом на смену подобным развлечениям приходят другие забавы: чтобы запустить в организме выработку гормонов счастья и прочих интересных веществ, кто-то начинает бегать марафоны или ударяется в медитативные практики, а кто-то — в алкоголь и наркотики. Похоже, что измененное состояние — такая же естественная потребность, как секс, и мы не устаем изобретать все новые способы и инструменты, которые в этом помогут.

Моя задача — поймать кайф, не употребляя при этом никаких психостимуляторов.

По словам Артема Осипяна, члена Национальной психологической ассоциации и Украинской ассоциации когнитивно-поведенческих терапевтов, наше желание экспериментировать со своей психикой напрямую связано с эволюционными процессами. Просто кто-то больше открыт новому, а кто-то меньше. «Каждый неклассический и непривычный опыт, который переживает человек, — своего рода адаптация. И если мы посмотрим на измененное состояние сознания с точки зрения эволюционной психологии, то увидим, что его функция напрямую связана с выживанием. Это некий способ подготовить себя к разного рода ситуациям, научиться их контролировать и сделать свою психику гибче», — отмечает специалист.

Однако к измененному состоянию сознания чаще прибегают, чтобы просто отдохнуть — переключиться или отстраниться от стресса. И кроме приема веществ в дело идут визуальная стимуляция, причудливые устройства и аудиодозинг.

Транссостояния и шаманские перкуссии

Когда писательнице и композитору Корин Сомбрен было шесть, она пережила спонтанный транс во время похоронной церемонии в Буркина-Фасо. Позже Сомбрен вспоминала, что была полностью поглощена музыкой, сопровождающей обряд. По окончании церемонии мама рассказала девочке, что в какой-то момент ту буквально начало трясти.

Эпизод повторился, когда писательница уже во взрослом возрасте услышала звук шаманского барабана в Монголии, где готовила репортаж для BBC World Service. На этот раз Корин испытала сильнейший эмоциональный всплеск, который сопровождался потерей контроля над движениями. После случившегося один из монгольских шаманов сказал, что она наделена уникальным даром, и предложил стать его ученицей. В 2009 году Сомбрен была первым и единственным на тот момент западным человеком, который имел право называться ундган.

Шаманский транс — состояние, которое раньше помогало социализироваться, а также было частью лечебных обрядов в племенных обществах. Его часто описывают как путешествие в другую реальность, для которого шаман прибегает к помощи психоактивных веществ и к разного рода телесным и духовным практикам. Это может быть длительный отказ от еды или сна, социальная изоляция, испытание сверхвысокой температурой. Но, пожалуй, звук барабанов — один из самых интересных трип-триггеров во всем арсенале.

Игра на барабанах может сопровождаться пением и танцами или использоваться отдельно. Повторяющийся ритм, к которому, как правило, прибегают шаманы, — около 4,5 удара в секунду. Согласно исследованию, такие частоты резонируют с тета-колебаниями головного мозга, что порождает разного рода визуальные переживания, ощущение потустороннего и размывает границы эго. Использование барабанных техник для перехода в измененное состояние сознания и мистических духовных практик получило особое распространение в эпоху New Age, чему способствовала книга антрополога Майкла Харнера «Путь шамана».

Сегодня исследования шаманских практик продолжаются. Так, в 2015 году студенты Школы изящных искусств в Нанте приняли участие в эксперименте, в ходе которого на них воздействовали повторяющимися барабанными паттернами. Шестнадцать из двадцати участников исследования смогли погрузиться в транс. Это привело ученых к мысли о том, что трансовое состояние — не прерогатива избранных и не отклонение, а скорее не до конца изученная возможность, обладающая большим потенциалом.

Аудиомарихуана и бинауральные ритмы

Так называемые аудионаркотики стали заметным хайпом в интернете прошлого десятилетия. Их распространение началось на ресурсе I-Doser, в каталоге которого по сей день представлен ряд психотропных веществ в популярных аудиоформатах — от марихуаны до психоделиков, а также специальные дозы для релаксации, стимуляции, сексуального возбуждения и прочие. При записи подобных файлов используют бинауральные ритмы, которые, по словам создателя I-Doser Ника Эштона, воздействуют на наш мозг и способны имитировать различный опыт.

По сути, бинауральный ритм — не что иное, как слуховая иллюзия. Она происходит за счет того, что в два уха — аудионаркотики обязательно «принимать» в наушниках — проигрываются звуковые сигналы немного разных частот. Пытаясь совместить эти звуки, мозг начинает чудить и говорит нам, будто существует некий третий сигнал, и мы, конечно, ему верим. Собственно, это иллюзорное аудио и есть бинауральный ритм, а его частота представляет собой разницу частот в правом и левом наушнике. И вот тут в теории должно начинаться чудесное путешествие: мозг якобы взломан, его деятельность подстраивается под несуществующий ритм, что приводит нас к тому или иному состоянию.

Пытаясь совместить разные звуки, мозг начинает чудить и говорит нам, будто существует некий третий сигнал, и мы, конечно, ему верим.

Само явление еще в 1839 году открыл физик Генри Дове, и с тех пор бинауральные ритмы изучали нейрофизиологи. Некоторые пришли к выводу, что такие ритмы способны снижать тревожность, помогать в самопознании и даже влиять на восприятие боли; другая же часть ученых скептически настроена по отношению к феномену. Так что согласованного ответа, в действительности ли подобные колебания могут управлять мозговыми волнами, все еще нет.

На самом сайте I-Doser размещена таблица с оценками, которые пользователи дали действию аудионаркотиков. Согласно ей, на 35% людей дозы оказывали влияние каждый раз, на 29% — почти каждый раз, 19% повезло меньше — они испытали что-то лишь в нескольких случаях. А 17%, как и я, никакого эффекта не заметили.

Если верить автору книги Get High Now (without drugs) Джеймсу Нестору, то I-Dosing сработает при условии, что вы этого действительно захотите, то есть будете максимально сконцентрированы и внимательны.

Психотерапевт Артем Осипян рассказывает, что в целом восприимчивость того или иного человека к инструментам и практикам, помогающим изменить сознание без наркотиков, связана с одной простой личностной шкалой: комфортность. Это как с гипнозом, когда кто-то подвержен ему, а кто-то не очень. «„Комфортные“ люди — те, которые в принципе более доверчивы и склонны расслабляться при социальном взаимодействии, — поясняет он. — И изначально они более внушаемы. Так что это скорее относится к общим человеческим качествам».

Исследование подсознания и фонарик айфона

Другой технологический стартап, который обещает погрузить в состояние где-то на границе психоделического трипа и медитации, — мобильное приложение Lumenate, придуманное двумя выпускниками ливерпульского университета Джеем Конлоном и Томом Галеа. Они стремились сделать те уникальные переживания, которые случаются в ходе исследования подсознания, доступными как никогда прежде. Предпринимателям не пришлось изобретать велосипед, они обратились к многолетним экспериментам в области так называемого гипнагогического светового опыта. Еще в 1918 году ученый Ян Пуркинье описал визуальные явления, которые возникли, когда он махнул рукой между фонарем и глазами. А писатель Олдос Хаксли, известный своими опытами с психоделиками в 50-х годах, вообще полагал, что мигающие огни могут оказывать на нас то же действие, что и ЛСД.

В начале 60-х ученый Иэн Соммервилл, художник-сюрреалист Брайон Гайсин и писатель Уильям Берроуз разработали Dreamachine — простой с инженерной точки зрения аппарат, который делал возможным особенное переживание. Человек закрывал глаза и садился перед цилиндром со множеством прорезей, внутри которого со скоростью 78 оборотов в минуту вращалась лампочка, закрепленная на специальном столике-механизме. Согласно задумке пользователи Dreamachine должны были испытывать состояние транса, наблюдая яркие образы, возникающие за закрытыми веками. Подобное устройство позже сконструировал и австрийский невролог и психолог Дирк Проекл, однако его изобретение напоминало скорее большой прожектор, мигающий ярким белым светом, нежели калейдоскопическую карусель.

Пользователи Dreamachine должны испытывать состояние транса, наблюдая яркие образы, возникающие за закрытыми веками.

Dreamachine не стала коммерчески успешным продуктом и не заменила телевидение, как о том мечтал Брайон Гайсин. Однако изобретение заинтересовало тех, кто видел в нем возможность уйти от реальности и источник вдохновения. Например, им пользовались Игги Поп и Курт Кобейн.

Этой чудо-машине нашлось место и в украинском искусстве. В проекте I’m going to художница Катерина Либкинд провела параллель между гипнотическим действием устройства и сомнительностью человеческих состояний в целом, когда «нужно себя загипнотизировать, чтобы хоть что-то сделать».

Dreamachine в исполнении разработчиков Lumenate — это мигающий фонарик смартфона, который в теории провоцирует визуальную стимуляцию, свойственную психоделическому опыту. Комментируя принцип работы приложения, Том Галеа рассказал, что мозг реагирует на мигающий свет, синхронизируясь с ним. Постепенно эти вспышки синхронизации распространяются, позволяя человеку достигать желаемого состояния. В зависимости от выбранных настроек и версии приложения (существует бесплатная и платная) можно как пройти короткий расслабляющий сеанс, так и несколько сессий медитативного исследования подсознательного. Также есть возможность выбрать саундтрек для сопровождения путешествия.

Некоторые пользователи описывают свой опыт, который приложение дает в сочетании с псилоцибиновыми грибами. Но если не жульничать, прибегая к помощи психоделиков, то вопросы к обещанному эффекту Lumenate остаются. Доказательной базы в отношении того, что мигающий свет способен вводить нас в измененное состояние сознания, пока не хватает. Несмотря на это, приложение заручилось поддержкой некоторых влиятельных научных институций Великобритании, которые положительно оценили его потенциал в терапевтических целях.

Лично меня 15-минутная сессия Relax exploration привела в платяной шкаф (приложение нужно тестировать в темном месте), но, увы, тайная дверь в Нарнию так и не открылась.

Флоатинг и дельфины под ЛСД

Пока одни пытались достигнуть альтернативного состояния сознания при помощи внешних факторов, воздействующих на наш мозг, будь то звуки или свет, нейропсихолог и психонавт Джон Лилли шел от обратного. Он предложил полностью изолировать органы чувств человека от любых раздражителей. На первый взгляд задача кажется невыполнимой, однако серьезно увлеченный исследованием ЛСД Лилли нашел решение. Он придумал использовать так называемые камеры сенсорной депривации, или floating tank, — своеобразные саркофаги, в которые не поступает ни свет, ни шум, ни даже запахи. Внутри эти боксы наполовину заполняются водой с раствором магнезии (английской соли), позволяющей удерживать тело на поверхности. Таким образом человек теряет ощущение гравитации и проводит в полной темноте без движения около часа.

Ученые установили, что подобные практики хорошо помогают снижать стресс, а также справляться с депрессией и болевым синдромом. Что же касается состояний, близких к психоделическим трипам, то тут мнения расходятся. Некоторые последователи сенсорной депривации, среди которых оказался квантовый физик Ричард Фейнман, рассказывали о сильнейших трипах и видениях, случавшихся с ними в резервуарах.

Некоторые последователи сенсорной депривации рассказывали о сильнейших трипах и видениях, случавшихся с ними в резервуарах.

Несмотря на то что употребление алкоголя и психотропных веществ нельзя совмещать с флоатингом, сам изобретатель и идеолог практики Джон Лилли зашел максимально далеко в плавучих экспериментах. Помимо опытов с ЛСД он также был известен своими важными, но совершенно безумными исследованиями дельфинов. Однажды эти две темы его научных изысканий пересеклись: он принимал ЛСД, находясь во флоатинг-резервуаре, и пытался разговаривать с дельфинами, которые тоже были под ЛСД. Лилли также построил заполненные водой комнаты, в которых он и его коллеги-ученые могли бы проживать вместе с дельфинами и развивать то, что, как он надеялся, станет неким общим языком животных и людей.

Эйфорические галлюцинации и дыхательные практики

Станислав Гроф, один из прародителей трансперсональной терапии, также активно исследовал ЛСД и его возможное терапевтическое воздействие на человека. После запрета психоделика и любых научных экспериментов, с ним связанных, Гроф и его супруга Кристина лишились финансирования. Поэтому в 70-х годах они изобрели так называемую технику холотропного дыхания, которая позволяет входить в измененное состояние сознания без применения наркотиков.

Артем Осипян рассказывает, что измененное состояние сознания иногда и правда используют в терапии для преодоления излишнего сопротивления. Например, когда человек чересчур контролирует свои реакции или подавляет желания, его могут вводить в такое состояние, чтобы добраться до сдерживаемых эмоций. Однако подобные методы не работают сами по себе, а только в комбинации с основным лечением. «Если ты куда-то проникаешь, будь то с помощью ЛСД или гурджиевских движений, должна происходить интеграция опыта, иначе никакого смысла нет», — объясняет психотерапевт.

Сеанс холотропного дыхания проходит под ритмичную музыку в группе, поделенной на пары — «холонавт» (тот, кто дышит) и «ситтер» (помощник). В сеансе также обязательно участвует опытный ведущий — фасилитатор. По сути, это самовольная гипервентиляция легких под присмотром. В результате холотропного дыхания из крови вымывается CO₂, сосуды головного мозга сужаются, начинается торможение его коры и активируется подкорка, что приводит к эйфории, галлюцинациям и очень сильным эмоциональным переживаниям. Также гемоглобин начинает прочнее связывать кислород и менее эффективно передает его тканям. Проще говоря, происходит кислородное голодание.

Несмотря на определенные риски и ограниченные данные исследований, изобретение Грофа стало довольно популярным в последние годы, попав в струю модных эзотерических течений, вроде неошаманизма или интегральной йоги. Например, в 2016-м американский Vogue написал совершенно восторженный материал с заголовком «Почему дыхательная техника, которая отправит вас в путешествие без наркотиков, должна стать вашим новогодним решением». И это далеко не единственный подобный отзыв в медиа.

Многие люди сегодня прибегают к практике не как к терапии, а как к инструменту духовного познания. Но хотя холотропное дыхание и правда позволяет пережить опыт измененного состояния, это скорее вызвано общим стрессом организма, нежели путешествием внутрь себя. Несмотря на сообщения о позитивных реакциях, многие исследователи и врачи все же критикуют методику. Осипян также настроен скептически: «Ничего хорошего в гипероксигенации мозга не вижу. Да, у холотропного дыхания, как и у гипноза и разных трансперсональных практик, есть определенная история. Теоретически они нацелены на то, чтобы лечить поведенческие и психические заболевания. Однако польза того же холотропного дыхания до сих пор до конца не доказана, а ведь наука сегодня доказывает гораздо более сложные вещи».

Хотя холотропное дыхание позволяет пережить опыт измененного состояния, это скорее вызвано общим стрессом организма, нежели путешествием внутрь себя.

У холотропного дыхания существует ряд серьезных противопоказаний. Кроме того, поскольку практика вызывает всплеск очень сильных переживаний и глубоко скрытых чувств, она может иметь обратное действие — вместо освобождения от проблем и тревог навредить психоэмоциональному состоянию человека.

Общение с духами и священный пот

Если вам кажется, что кислородное голодание в обмен на эйфорические переживания — это уже слишком, то, пожалуй, вы вряд ли оцените ритуал, который практикуют коренные народы Америки и Канады. Они строят небольшие куполообразные парные, или «потовые домики» (sweat lodge), в которых могут проводить по несколько часов в полной темноте, в то время как температура внутри достигает 100°C. В зависимости от региона устройство таких домиков немного отличалось. Так, на Аляске, в Калифорнии и Центральной Америке для создания и поддержания высокой температуры в сооружении использовали открытый огонь, зажигаемый в небольших полуподземных углублениях. Канадские же народы брали раскаленные камни и поливали их водой (получалось что-то вроде современной сауны).

Традиционная церемония носит религиозный характер и используется для очищения и духовного исцеления. Проводить ее могут только старейшины, которые знают ритуал, молитвы, язык духов и, конечно, меры безопасности. Как правило, эти мудрецы никогда не брали денег за свои услуги, но принимали подношения, например в виде табака. Коренные народы верят, что пот обладает священными свойствами. С его помощью можно праздновать, оплакивать, благодарить, исцелять, просить совета и вызывать видения.

Внутри домика участники садятся вокруг костровой ямы. Перед началом церемонии старейшина закрывает выход наружу. Во время всего ритуала звучит музыка — часто это барабаны — и молитвы, духов приглашают внутрь. Всех присутствующих просят назвать причину, которая привела их в парную. Это возможность порефлексировать и пообщаться с Создателем. Для некоторых участников жар и темнота внутри домика могут быть невыносимыми; не удивительно, что у кого-то иногда случаются галлюцинации.

Несмотря на то что сегодня парные открыты практически для любого желающего, очень важно не вестись на рекламные уловки маркетологов. В 2009 году три человека умерли во время церемонии, организованной ретритом Spiritual Warrior.

Такие церемонии, управление мозговыми волнами, волшебные приложения, неошаманские ритуалы, холотропное дыхание — техники, которые якобы помогают нам установить связь со своим подсознанием, — сменяют друг друга постоянно. Кто-то верит, пробует и остается разочарован, а кому-то подобный опыт помогает даже пересмотреть свою жизнь; все зависит от воли и концентрации человека. Это как с медитацией: доказано, что она вызывает физиологические изменения в мозгу, активизируя области, отвечающие за чувство счастья, и подавляя те, которые вызывают печаль и гнев. Однако добиться подобного эффекта сразу не получится, иногда на это необходимо потратить много лет.

Но иначе и быть не должно, уверен Осипян, ведь наша психика невероятно сложна. «Медитация, как и психотерапия, и в принципе все, на что нанизывается измененное состояние сознания, — это про образ жизни. Ты просто должен научиться о себе заботиться, и тогда резкие прыжки в измененное сознание тебе не будут нужны. Да, кому-то нравится двигаться резко — от одного адреналинового опыта к другому. Но это не про лечение», — считает он.

Это как с медитацией, которая вызывает физиологические изменения в мозгу. Однако иногда на это необходимо потратить много лет.

Разумеется, когда человеку хочется пережить какой-то интересный опыт, это его право, уверен психотерапевт, но и тут важно не навредить себе и другим. «Если у тебя проблема, лучше обращаться к доказательным методам, понятным и обоснованным. Те же медитации осознанности, например, — это целая группа протокольных техник, и ты знаешь, какой от них примерно может быть результат. А если в практике есть какая-то неизвестность, это странно. Значит, есть место и манипуляциям, — объясняет Осипян. — Да и практика практике рознь. Научно обоснованные методы, для которых нужна аккредитация, [в сочетании с основной терапией] помогают, иначе бы их не использовали. Есть, к примеру, десенсибилизация посредством движения глаз — гипнотический метод, один из самых эффективных и научно обоснованных в лечении посттравматического стрессового расстройства. А те техники, которые не работают и остаются недоказанными, начинают развиваться во всевозможных псевдонаучных направлениях».

Конечно, я нашла еще много странных методик, которые якобы позволяют изменить сознание. Но для первого опыта решила ограничиться посиделками в шкафу с мигающим фонариком. И пусть испытать настоящий кайф так и не удалось, за мои старания мне досталась другая приятная награда — 100 гривен, забытые в кармане зимнего пальто. Так что удалять приложение я, пожалуй, пока не буду.

Фото на обложке: Johannes Eisele / AFP